Les disques menstruels sont une nouvelle protection hygiénique très écologique, bien plus que les tampons, les serviettes jetables, et même les culottes menstruelles. Ils ne produisent quasiment aucun déchet et demandent 25 à 50 fois moins de ressources à la fabrication par rapport aux protections jetables. En plus de leur impact environnemental réduit, ils sont aussi très appréciés pour leur confort, leur grande capacité de collecte (idéale pour les flux abondants) et la possibilité d’avoir des rapports sexuels tout en les portant.
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Qu’est-ce qu’un disque menstruel ?
Le disque menstruel, c’est une protection menstruelle qu’on utilise pendant les règles. Il ressemble un peu à une cup plate et souple, que l’on plie pour l’insérer dans le vagin. Il se positionne juste sous le col de l’utérus pour recueillir le sang menstruel.
Contrairement aux tampons ou aux serviettes, il ne sert pas à absorber le sang, mais à le collecter. Et surtout, il peut se porter jusqu’à 8 à 12 heures d’affilée, sans odeur ni sensation d’humidité.
Quelle différence avec la cup menstruelle ?
Bien que le fonctionnement de ces deux protections reste le même (elles collectent toutes les deux le sang menstruel à l’intérieur du vagin), la cup et le disque de règles sont très différents.
La cup menstruelle a une forme de petite cloche et se place plus bas dans le vagin. Le disque menstruel, lui, est plus plat, plus large, et se positionne plus haut dans le vagin, en se coinçant naturellement derrière l’os du pubis. Ces petites différences offrent énormément d’avantages au disque menstruel comparé à la cup (que nous verrons plus tard dans cet article).
Pourquoi le disque menstruel est une alternative écologique ?
Quand on cherche à réduire son impact sur la planète, changer ses protections hygiéniques est un super point de départ . Et le disque menstruel, comme la cup menstruelle, sont de super protections très écologiques (même plus écologiques que les culottes menstruelles).
Réduction des déchets menstruels
Chaque année, une personne qui utilise des tampons ou des serviettes jetables jette plusieurs kilos de déchets… Entre les emballages, les applicateurs et les protections elles-mêmes, ça fait beaucoup. En passant au disque menstruel réutilisable, tu réduis considérablement ta production de déchets. Mais ce n’est que la partie émergée de l’iceberg, car une très grande partie de la pollution des protections jetables vient de leur processus de fabrication.
Moins de ressources utilisées comparé aux protections jetables
La fabrication des protections jetables demande énormément de ressources : coton (parfois blanchi), plastique, eau, énergie… Et comme il faut en racheter tous les mois, cela représente des ressources considérables et génère beaucoup de pollution.
À l’inverse, un disque menstruel, une fois fabriqué, ne nécessite plus rien pendant plusieurs années . Certes, la production du silicone médical n’est pas neutre en carbone, mais son côté réutilisable sur plusieurs années rend cette solution beaucoup plus écologique.
D’après nos estimations, utiliser un disque menstruel réutilisable pendant 5 ans, comparé à 1 200 tampons ou serviettes (consommation moyenne sur 5 ans), permettrait de réduire de 25 à 50 fois la consommation de ressources (sans même parler des déchets), ce qui a un impact énorme sur votre empreinte carbone.
Les autres avantages du disque menstruel
En plus d’être super écologique, le disque menstruel a plein d’autres atouts qui font la différence au quotidien. Voici pourquoi de plus en plus de femmes l’adoptent :
- Confortable : Le disque est ultra-souple et épouse la forme du corps. Une fois bien placé, on ne le sent pratiquement pas, ce qui permet de vivre ses journées (et ses nuits) en toute légèreté.
- Parfait pour les flux abondants : Grâce à sa grande capacité de collecte, le disque peut contenir beaucoup plus de sang qu’un tampon ou une cup classique. Idéal pour éviter les changements trop fréquents pendant les jours de gros flux !
- Peut être porté pendant les rapports sexuels : C’est l’un des rares dispositifs qui permet d’avoir des rapports pendant ses règles, sans gêne, ni fuite. Discret, souple et bien positionné, il ne dérange ni toi ni ton partenaire ❤️.
- Autovidage naturel : Certaines utilisatrices expérimentent ce qu’on appelle « l’autovidage » : quand tu vas aux toilettes, le disque peut se vider partiellement tout seul sans avoir à l’enlever. Pratique pour tenir encore plus longtemps sans manipulation !
- Idéal pour les activités sportives : Yoga, course, natation, randonnée… Le disque reste bien en place même quand on bouge beaucoup. Il offre une liberté totale de mouvement, sans avoir à se soucier de fuites.
Comment utiliser un disque menstruel ?
Pas de panique, même si le disque a l’air gros, utiliser un disque menstruel est plus simple qu’il n’y paraît ! Il suffit d’un peu de pratique pour prendre le coup de main. Voici comment faire :
Comment mettre un disque vaginal ?
- Lave-toi les mains pour éviter d’introduire des bactéries.
- Plie ton disque entre deux doigts pour le rendre plus fin.
- Insère-le doucement dans le vagin, en visant vers le bas du dos (et pas tout droit !).
- Pousse jusqu’à ce qu’il soit bien au fond, puis cale l’avant du disque derrière ton os pubien. C’est ce qui le maintiendra en place !
👉 Pour celles qui débutent, il existe aussi des applicateurs spécialement conçus pour insérer le disque encore plus facilement, sans avoir à y aller directement avec les doigts.
Comment retirer son disque menstruel ?
- Lave-toi de nouveau les mains.
- Accroupis-toi légèrement ou assieds-toi sur les toilettes pour faciliter l’accès.
- Attrape délicatement le bord du disque avec ton doigt et tire doucement en gardant le disque à l’horizontale pour éviter les petites fuites.
👉 Certains disques sont équipés d’une petite languette pour faciliter encore plus le retrait. Tu n’as qu’à tirer dessus lentement pour faire sortir le disque sans stress !
Comment choisir un disque menstruel écologique ?
Les critères à prendre en compte (taille, matière, marque…)
- La taille : Les disques existent en plusieurs tailles (petit, grand, standard). La taille dépend de la hauteur de ton col de l’utérus : plus ton col est haut, plus il est recommandé de prendre une grande taille. Certaines marques comme Cup&Co et OmyDisc proposent des packs avec plusieurs tailles pour te permettre de trouver celle qui te conviendra le mieux.
- La matière : Privilégie un disque en silicone médical de haute qualité, sans substances chimiques nocives.
- Garantie “satisfait ou remboursé” : Choisis une marque qui propose une garantie, car le disque ne convient pas à toutes les femmes. Si tu souhaites l’essayer, le mieux est de choisir une marque qui te rembourse si jamais cela ne te convient pas. En France, OmyDisc et Cup&Co proposent ce service.
- Disque menstruel avec languette : Si tu es débutante, privilégie un disque avec une languette, cela facilitera le retrait et rendra l’utilisation encore plus simple.
Quelles marques choisir ?
Il existe aujourd’hui de nombreuses marques sur le marché des disques menstruels. On en a donc analysé quelques-unes pour vous faire un classement des meilleures marques de disque menstruel selon nos critères :
- OmyDisc : la marque parfaite pour débutantes
- Cup&Co : très bonne alternative écologique
- Saalt : l’une des meilleures marques américaines
Témoignages et retours d’expérience
Le disque menstruel intrigue, mais il séduit aussi de plus en plus de femmes qui cherchent une alternative saine et écolo à leurs protections classiques !
Ce que disent les utilisatrices engagées
Beaucoup racontent qu’après quelques essais pour bien le positionner, elles ne pourraient plus revenir en arrière. Voici ce qui ressort le plus souvent dans les témoignages :
- Un confort incroyable : certaines femmes affirment même ne plus sentir leur protection.
- Plus tranquilles dans la journée : elles n’ont plus à changer leur protection toutes les 4 à 5 heures, même en cas de flux abondants.
- Facile à utiliser : beaucoup pensaient que ce serait compliqué, mais trouvent finalement le disque plus facile à utiliser que la cup.
Ce qu’en pensent les gynécologues
Globalement, les gynécologues ont un avis positif sur le disque menstruel. Ils considèrent que c’est une protection fiable, respectueuse du corps et écologique, à condition de l’utiliser correctement. Ils apprécient notamment qu’il n’exerce pas de succion, ce qui le rend compatible avec le port d’un stérilet. Seule recommandation : ne pas dépasser 6 à 8 heures de port pour rester en toute sécurité.